Traitements naturels pour la sécheresse vaginale et l’atrophie

La sécheresse vaginale est un problème qui peut toucher les femmes de tous âges. L’amincissement de la muqueuse vaginale entraînant des symptômes de sécheresse est très fréquent lorsque les femmes vieillissent et peut survenir avant, pendant et après la ménopause. Il existe plusieurs traitements sur ordonnance pour soulager la sécheresse vaginale qui impliquent des œstrogènes topiques et oraux. Il existe également des remèdes maison naturels, des suppléments alimentaires et des changements de mode de vie qui peuvent être bénéfiques, ainsi que des lubrifiants en vente libre qui sont naturels et qui aident à soulager les symptômes de sécheresse vaginale.

Vous pouvez essayer ces options et expérimenter par vous-même, sans ordonnance ni visite chez le médecin. Cela dit, il est important que vous discutiez de vos symptômes avec votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas d’autres facteurs qui causent la sécheresse ou la douleur lors des rapports sexuels, comme une infection, des déchirures, une réaction allergique à un savon, un lubrifiant ou un condom ou tout autre problème médical.

Votre alimentation est probablement le premier point de départ pour la prise en charge des symptômes de sécheresse vaginale. La lubrification vaginale provient des glandes du col de l’utérus ainsi que du vagin, mais la majorité du liquide vaginal provient de la circulation sanguine et forme des gouttelettes de liquide riche en sodium, potassium, calcium et autres électrolytes et protéines qui s’infiltrent dans les cellules vaginales et pénètrent dans la lumière ou le canal vaginal. Il est essentiel de rester bien hydratée et d’avoir une alimentation saine riche en acides gras oméga-3 et en protéines.

Une alimentation riche en acides gras peut aider à produire une lubrification vaginale supplémentaire. Les graines de citrouille crues, les graines de sésame, les graines de tournesol et le poisson (surtout le saumon, le maquereau et le thon) sont d’excellents choix riches en acides gras. Les suppléments de vitamines A et B et le bêta-carotène ont également des niveaux élevés d’acides gras oméga-3. Vous devriez également manger des aliments qui contiennent des isoflavones, ce qui peut aider à réguler la baisse des taux d’œstrogènes. Les aliments riches en isoflavones comprennent les graines de lin, le soja, les légumineuses, les cerises, les noix, les pommes et le céleri. Je recommande également aux femmes de prendre des suppléments de multivitamines/multiminéraux avec des complexes vitaminiques B supplémentaires. Une mauvaise alimentation et une mauvaise hydratation affectent certainement les sécrétions vaginales, le débit sanguin et le pouvoir lubrifiant. Nous savons que boire beaucoup de liquide est bon pour notre peau. Eh bien, la paroi du vagin est essentiellement composée de peau. Ce qui est bon pour votre visage est aussi bon pour votre vagin!

Il est également important de faire de l’exercice régulièrement. Vingt minutes d’activité cardiovasculaire, au moins trois fois par semaine, aident non seulement à maintenir la santé cardiaque et le débit sanguin (au vagin, aussi), mais aussi l’équilibre hormonal. L’œstrogène et la testostérone, deux hormones qui diminuent avec l’âge et la ménopause, ont un effet direct sur l’atrophie vaginale et la sécheresse. L’exercice régulier aide à maintenir l’équilibre hormonal en stimulant les glandes surrénales et les ovaires.

La lubrification vaginale se produit naturellement et augmente également avec la stimulation sexuelle, en raison de l’augmentation du flux sanguin vers la région génitale. Il est important de toujours s’assurer que vous êtes lubrifiée adéquatement pendant les rapports sexuels, afin de prévenir tout traumatisme à la paroi du vagin ou de l’urètre et de prévenir toute infection. Certains produits naturels sont d’excellents lubrifiants, dont l’huile de jojoba, l’huile de noix de coco et l’aloès. Un suppositoire de vitamine E peut être une option supplémentaire.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas seule. Il s’agit d’un problème extrêmement courant auquel toutes les femmes sont confrontées en vieillissant. Il existe des options médicales dont vous devriez discuter avec votre médecin, mais il y a aussi des gestes que vous pouvez poser vous-même à la maison qui sont faciles, sains et sécuritaires pour optimiser la santé vaginale et la lubrification.