Incontinence et fuites urinaires légères

Principaux conseils pour gérer les fuites urinaires

8 Feb, 2023

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Principaux conseils pour gérer les fuites urinaires

Vous n’êtes pas seule à apprendre comment gérer les fuites urinaires. En tant que gynécologue-obstétricienne, je suis fière de créer un espace sûr pour que mes patientes aient des conversations ouvertes et honnêtes sur les fuites urinaires sans se sentir gênées.

Alors, que sont les fuites urinaires? Les fuites urinaires, ou incontinence urinaire, peuvent aller de fuites urinaires occasionnelles lorsque vous toussez ou éternuez (appelées incontinence urinaire à l’effort) à une envie d’uriner si soudaine et forte que vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes à temps (appelée incontinence impérieuse). Parfois, il peut s’agir d’un mélange d’incontinence à l’effort et d’incontinence impérieuse. Cependant, les fuites urinaires n’ont pas à définir ou à dicter votre mode de vie. En fait, il existe de nombreuses façons de gérer et d’améliorer le contrôle de votre vessie, afin que vous puissiez vivre sans vous sentir freinée par les fuites.

Causes des fuites urinaires :

Dans ma profession, la cause la plus courante de fuites urinaires est un plancher pelvien affaibli. Le muscle du plancher pelvien se trouve au bas de votre pelvis et soutient les organes, y compris la vessie, les intestins et l’utérus.

Pendant la grossesse, divers changements hormonaux se produisent et l’augmentation du poids du fœtus en croissance peut entraîner une incontinence à l’effort. L’accouchement peut affaiblir le plancher pelvien puisqu’un accouchement vaginal peut affaiblir les muscles nécessaires au contrôle de la vessie et endommager les nerfs de la vessie et les tissus de soutien, entraînant une descente (prolapsus) du plancher pelvien. Avec le prolapsus, la vessie, l’utérus, le rectum ou l’intestin grêle peuvent être poussés vers le bas à partir de leur position habituelle et faire saillie dans le vagin. L’âge (et la gravité) peuvent également aggraver naturellement et lentement le prolapsus et, par conséquent, le contrôle de la vessie.

La ménopause et le vieillissement peuvent amener la femme à produire moins d’œstrogène, une hormone qui aide à garder la paroi de la vessie et de l’urètre en santé et soutenue. L’affaiblissement et l’amincissement de ces tissus peuvent également aggraver l’incontinence.

Les affections qui peuvent entraîner des fuites urinaires comprennent :

Infections urinaires
Grossesse
Constipation chronique
Changements liés à l’âge
Changements hormonaux
Plancher pelvien affaibli
Obstruction
Troubles neurologiques

Trois conseils pour gérer les fuites urinaires :

Si vous avez des fuites urinaires, ne vous découragez pas! Il existe plusieurs façons simples de prendre le contrôle de votre expérience. J’encourage mes patientes souffrant d’incontinence urinaire à discuter avec leur médecin des options de traitement permettant de gérer ou même d’éliminer les fuites urinaires.

Traitement du plancher pelvien :

Le renforcement du plancher pelvien est l’un des moyens les plus efficaces de reprendre le contrôle de votre vessie. Je recommande à mes patientes de consulter un thérapeute du plancher pelvien pour avoir accès à une physiothérapie spécialisée conçue pour traiter les dysfonctionnements du plancher pelvien. Consultez un thérapeute du plancher pelvien pour apprendre divers exercices et techniques pour aider à soulager l’inconfort et les perturbations causés par l’incontinence dans votre vie quotidienne.
Rééducation de la vessie :

Une autre solution pour combattre l’incontinence urinaire est la rééducation de la vessie. La rééducation de la vessie peut offrir un sentiment de contrôle sur la vessie. Discutez avec votre médecin ou votre principal fournisseur de soins de santé et commencez à remplir un journal pour suivre vos habitudes quotidiennes en matière de vessie. La rééducation de la vessie comprend :

Planification des visites aux toilettes – Déterminez la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes en fonction de vos entrées de journal, puis ajoutez environ 15 minutes à cette période. Utilisez la salle de bain à chaque visite prévue, que vous en ressentiez l’envie ou non. Augmentez graduellement le temps entre les visites à la salle de bain.
Miction quotidienne – Lorsque vous ressentez l’envie d’uriner, faites une pause, prenez quelques respirations profondes et essayez de la retenir pendant environ cinq minutes. Vous serez peut-être surprise de constater que l’envie pourrait s’atténuer. Ensuite, augmentez graduellement la durée de 10 minutes, jusqu’à ce que vous puissiez attendre au moins trois à quatre heures entre les visites à la salle de bain. Si vous ressentez une forte envie d’uriner, essayez de vous distraire en comptant à reculons de 100 à 1, ou en pratiquant des techniques de relaxation comme la respiration profonde.
–Exercices de Kegel Renforcez les muscles que vous utilisez pour commencer et arrêter l’écoulement de l’urine en pratiquant les exercices de Kegel, qui renforcent votre plancher pelvien. La contraction des muscles pendant un exercice de Kegel n’est que la moitié de l’exercice. Il est également important de détendre complètement le plancher pelvien. Apprenez comment bien faire les exercices auprès d’un expert du plancher pelvien.

Serviettes pour fuites urinaires :

La plupart des femmes qui ont des fuites urinaires (69 %) utilisent toujours des serviettes hygiéniques, qui n’offrent pas de protection contre les fuites urinaires*. Les serviettes Poise® sont conçues pour traiter les fuites de toutes les intensités, comparativement aux serviettes hygiéniques conçues pour absorber le flux menstruel. Je recommande les serviettes ultraminces avec ailes Poise®, qui gardent les femmes 10 fois plus au sec que les serviettes hygiéniques les plus vendues.

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Résumé de l’auteure : Dre Staci Tanouye, docteure en médecine, titulaire d’un certificat de spécialiste d’obstétricienne-gynécologue, est médecin dans un cabinet privé et experte en santé des adolescents, en santé sexuelle, en santé reproductive et en santé de la ménopause. Elle est devenue l’une des gynécologues les plus populaires sur les médias sociaux et sa mission est d’éduquer les femmes et toutes les personnes possédant une vulve à aimer leur corps par le biais de la connaissance et de l’autonomisation.

Sources :

Kimberly-Clark ne donne aucune garantie ou représentation concernant l’exhaustivité ou l’exactitude des renseignements. Ces renseignements ne doivent être utilisés qu’à titre de guide et ne doivent pas être utilisés comme substitut aux conseils médicaux professionnels ou à d’autres conseils de professionnels de la santé.